die Beinschere
- begebt euch in Rückenlage und
- stützt eure Unterarme dicht am Körper auf
- richtet euren Oberkörper leicht auf und
- hebt eure Beine lang ausgestreckt vom Boden ab
- euer Gesäß, der untere Rücken, die Unterarme und die Hände berühren den Boden
- kreuzt nun die Beine übereinander und variiert dabei den Abstand zum Boden
- die Beine werden keinesfalls auf dem Boden abgelegt!
eine mögliche korrekte Ausführung sieht so aus: