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foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

die Beinschere

- begebt euch in Rückenlage und

- stützt eure Unterarme dicht am Körper auf

- richtet euren Oberkörper leicht auf und

- hebt eure Beine lang ausgestreckt vom Boden ab

- euer Gesäß, der untere Rücken, die Unterarme und die Hände berühren den Boden

- kreuzt nun die Beine übereinander und variiert dabei den Abstand zum Boden

- die Beine werden keinesfalls auf dem Boden abgelegt!

eine mögliche korrekte Ausführung sieht so aus:

https://www.youtube.com/watch?v=JE3hqiBab8k