6 Minuten Rückentraining

- Unterarmstütz

- Hampelmann in Bauchlage, Arme und Beine haben keinen Bodenkontakt

- seitlicher Unterarmstütz mit Unterstützung, rechte Körperseite 

- diagonal Arm- und Bein heben in Bauchlage

- seitlicher Unterarmstütz mit Unterstützung, linke Körperseite

- Bird and Dog, rechter Arm und linkes Bein

- Beckenlift

- Bird and Dog, linker Arm und rechtes Bein

je Übung etwa 45 Sekunden

Die Einzelheiten und jede Übung mit bewegten Bildern vorgestellt, findet ihr hier im Video:

https://www.youtube.com/watch?v=EKJoeNhkNzU