Übungen fürs Wochenende - 6 Minuten Rückentraining

Veröffentlicht: Freitag, 18. Dezember 2020 16:49 | Geschrieben von Geschäftsstelle | |

6 Minuten Rückentraining

- Unterarmstütz

- Hampelmann in Bauchlage, Arme und Beine haben keinen Bodenkontakt

- seitlicher Unterarmstütz mit Unterstützung, rechte Körperseite

- diagonal Arm- und Bein heben in Bauchlage

- seitlicher Unterarmstütz mit Unterstützung, linke Körperseite

- Bird and Dog, rechter Arm und linkes Bein

- Beckenlift

- Bird and Dog, linker Arm und rechtes Bein

je Übung etwa 45 Sekunden

Die Einzelheiten und jede Übung mit bewegten Bildern vorgestellt, findet ihr hier im Video:

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