der Sturzflug (herabschauender und der heraufschauender Hund)

- begebt euch in die Liegestützposition

- schiebt nun euer Gesäß aus der Ausgangsposition nach hinten oben

- bis das Gesäß den höchsten Punkt bildet, Arme und Beine sind gestreckt

- taucht nun mit eurem Kopf zwischen euren Schultern durch

- eure Wirbelsäule ist nun überstreckt, die Arme sind gerade und immer noch auf Schulterhöhe

- das Gesäß bildet nun gewissermaßen den tiefsten Punkt

In diesem Video seht ihr die kombinierte Ausführung des herabschauenden und des heraufschauenden Hundes:

https://www.youtube.com/watch?v=I6hmA0q6ngw