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der Skorpion

Legt euch in Bauchlage flach auf den Boden.

Die Beine sind geschlossen.

Die Arme sind gerade auf Schulterhöhe seitlich vom Körper weggestreckt (T-Position).

Jetzt hebt ihr ein Bein an und bringt es über euer anderes Bein in einer Halbkreisbewegung in Richtung Kopf,

indem ihr die Hüfte aufdreht und ins Hohlkreuz geht.

Ihr schaut in die Richtung, wo ihr euer Bein nicht hinzieht.

Ihr bewegt euer Bein also zum Hinterkopf.

Anschließend die Seite wechseln.

  

auch heute verlinken wir euch zur Unterstützung der Vorstellungskraft an dieser Stelle ein kurzes Video:

https://www.youtube.com/watch?v=iLCapFhvukM